Posted on

كيف تحافظ أليسون فيليكس على صحة عقلها وجسمها

يرى فيليكس كيف يمكن لهذا المسح أن يبدأ محادثات مهمة حول كيفية تأثر الصحة بالدوافع الاجتماعية والبيئية ، لا سيما في خضم أزمة المناخ. يسلط الضوء على العلاقة بين الاحتباس الحراري والظلم العنصري ، بما في ذلك مخاطر الحمل التي تؤثر بشكل غير متناسب على النساء السود. يقول فيليكس: “عندما تولد في هذه المواقف ، يكون من الصعب جدًا الخروج منها ، ولكن أعتقد [من الضروري] التعرف عليها وفهمها حتى نتمكن جميعًا من العمل معًا لنكون قادرين على معالجة هذه المشكلة. ” هنا ، تتحدث فيليكس من خلال استراتيجياتها للتدريب ، والتعافي بعد التمرين ، وممارسة الرعاية الذاتية ، من تقنيات التصور التي تستخدمها قبل سباق كبير إلى كيفية تغذية عقلها وجسمها في المنزل. ستة أيام في الأسبوع وخمس ساعات في اليوم. أنا أتعامل معها بجدية شديدة وأقوم أيضًا ببعض التخيل ، حيث أضع في الاعتبار [النتائج] التي أريد رؤيتها. أسأل نفسي ، “ما هو السباق المثالي؟ كيف اجتمعت الأمور؟ يمكن أن تكون لحظة كبيرة حقًا ، لذا فإن الأمر يتعلق حقًا بتهدئة ذهني ، وإغلاق عيني ، والاستمتاع حقًا بالحركات التي يبدو عليها السباق المثالي. أجد أنه من المفيد بالنسبة لي أن أتغلب على ما يبدو عليه الأمر قبل أن أخوض في موقف مرهق للغاية. فقط لكي تكون جزءًا من العملية أيضًا. سايش ون سنيكربيليتون 7-Day Train Like Allyson Program $ 156PELETONRecover Like a ChampionRecovery ضخم. نحن نقول دائمًا اذهب بصعوبة أكبر ، لا توجد أيام إجازة. لكن بالنسبة لي ، فإن أسلوبي هو أن التعافي لا يقل أهمية عن العمل الذي أقوم به. أخصص يومًا للتعافي النشط ، وأرتدي بالتأكيد حذاء سايش الرياضي الخاص بي للتأكد من أن قدمي قادرة على بذل قصارى جهدي. عادةً ما يبدو الأمر وكأنه 20 دقيقة ، أرتدي حذائي من نورماتك ، وأستخدم أسطوانة الرغوة الخاصة بي ؛ القيام بكل الأشياء الصغيرة ثم رؤية معالج التدليك وتقويم العمود الفقري الخاص بي. يتعلق الأمر بالتأكد من أن جسدي يمكنه تحمل مقدار العمل الذي أقوم به. مجلة امتناني وقليلا من التأمل. أريد أن أضع نغمة العمل الذي سأقوم به وأتأكد من أنني قادم من مكان إيجابي حقًا. في وقت لاحق ، إذا شعرت بالإرهاق أو أنني بحاجة إلى التراجع ، أفكر دائمًا فيما يمكنني فعله في تلك اللحظات للمساعدة ، سواء كان ذلك يعتمد على نظام الدعم الخاص بي أو تخصيص وقت للتأمل أو الحصول على بعض الرعاية الذاتية. من المهم أن أبقى على الأرض وأن أعرف حقًا هدفي. لقد حظيت بالتأكيد بهذه الهدية وأحاول أن أبقى متذكرًا بذلك. أعتقد أنه من السهل جدًا الوقوع في العالم وكل الأشياء الخارجية ، لكن العودة باستمرار إلى هدفي وإعادة الاتصال به ، والبقاء في المركز هو أمر مهم حقًا بالنسبة لي. -MINUTE JOURNALTen Percent Happier $ 99TEN PERCENT HAPPIER غذي جسمك وعقلكأنا في الشمس كل يوم ، أنا أتدرب … لذلك أنا أساسي جدًا في روتين العناية بالبشرة. عادةً ما أستخدم منتجات Honest Beauty. أنا أتأكد دائمًا من أنني أقوم بالتنظيف ، باستخدام مرطب مع بعض SPF ، مثل تركيبة Cetaphil المركبة ، وأقوم بطقوس العناية الذاتية. في أي وقت يمكنني فيه قضاء بعض الوقت لنفسي فقط ، أحب حمام الفقاعات والنقع فقط. أحب أن أقرأ في الحوض وأقضي الوقت في محاولة تجديد شبابي. في الواقع ، حصلت للتو على كتابين جديدين: كتاب ويل سميث الجديد ، والذي فتحته حرفيًا الليلة الماضية ، ثم كتاب إيان مانويل My Time Will Come. إنها هذه المذكرات المدهشة حول كونك مسجونًا لفترة طويلة جدًا ثم يتم السماح لها بالخروج. إنها رحلته خلال تلك المحنة بأكملها وكان محاميه في الواقع من فيلم Just Mercy ، بطولة مايكل جوردان ، لذا فهو يقدم قصة أخرى من ذلك أيضًا. محلول نقع الملح إبسوم من تيل 5 دولارات. الجمال الصادق لـ TEAL’S Honest Me نقع الأملاح بقيمة 15 دولارًا أمريكيًا صادقة الجمال سيأتي وقتي: مذكرات الجريمة والعقاب والأمل والخلاص. العناية ب. كنت أعتني دائمًا بالآخرين أولاً وسأكون على ما يرام ، على ما أعتقد. لكن كوني أماً ، وأن أكون في وضع يسمح لي بالاعتناء بي حقًا وجعل شخص ما يعتمد علي ، أظهر لي كيف أحتاج إلى إعطاء الأولوية لنفسي وصحتي العقلية حتى أكون الأفضل لابنتي. عليك أن تكون مقصودًا حيال ذلك ، وتخصيص الوقت والتفهم عندما تحتاج إلى أخذ مساحة لنفسك والاعتماد على نظام الدعم الخاص بك. الصورة: Harrison Boyce / بإذن من SayshVogue’s Favorites