Posted on

كيف غيرت مجموعة التأمل اليومية في Zoom حياتي في عام 2021

أصبح اتخاذ قرارات العام الجديد لعام 2022 مسألة تطلعات أكثر من كونها ملحة. مع ارتفاع ضغط الدم الجماعي لدينا وتزايد مجموعة من الضغوط الأخرى التي يسببها الوباء ، فإن الرعاية الذاتية ، كما يتم تذكيرنا باستمرار ، أصبحت الآن ضرورة وليست تساهلًا. تكمن المشكلة في أن العدد المتزايد باستمرار من الأساليب – عبر التطبيقات والكتب والتنزيلات التي تقدم مسارات للصحة والثروة والسعادة – يضيف فقط إلى قوائم المهام لدينا ومشاعر الإرهاق. سواء طلبت منا الاستثمار حافي القدمين ، أو التفكير كراهب ، أو المواعدة مثل العاهرة ، فإن هذه الطرق العديدة لتحسين الذات تهدد بجعل حياتنا أكثر تعقيدًا وإرهاقًا ، وليست أكثر هدوءًا وعقلًا. خوفًا من الواقع الصعب الذي نعيش فيه ، قررت التركيز على مفهومين بسيطين للغاية: التأمل كل يوم والضحك أكثر. ندرك جميعًا الفوائد الصحية للتأمل – تقليل التوتر والقلق وضغط الدم ؛ تحسين الحالة المزاجية والنوم والتركيز – على الرغم من التمسك بالممارسة أثناء الجلوس دون حراك وإبقاء أذهاننا فارغة لمدة نصف ساعة أو أكثر هي مسألة أخرى (انظر أدناه). ومن الذي لا يريد أن يضحك أكثر ، ويطلق كل تلك الإندورفين أثناء مشاهدة العالم يميل على رأسه وينقلب مرة أخرى؟ الضحك يجلب الأكسجين إلى أعضائنا ، ويزيد من المناعة ، ويخفف من التوتر والألم. ما اكتشفته ، لدهشتي ، هو أن الاثنين يسيران معًا. لا يجب أن يكون التأمل نشاطًا جادًا يتم إجراؤه في صمت مقدس. في الواقع ، يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من الفكاهة. جاءت بداياتي في التأمل عندما اشترى لي صديق للعائلة دورة من الدروس عندما كنت طالبًا جامعيًا وأواجه جراحة قلب مفتوح لإصلاح عيب في جدار الأذين كنت أعاني منه منذ ذلك الحين ولادة. لقد تعلم أن ممارسة التأمل تعمل على تسريع وقت الشفاء ، وبعد الكثير من الحث ذهبت مع الفصل على مضض. أعتقد أنها حسنت تجربتي ، وساعدتني في التغلب على خوفي والتعاطف مع والديّ المذعورين ، وكذلك استعادة صحتها. لكنني لم ألتزم به. بعد سنوات فقط ، بعد إدارة عمل تجاري ، شركة نشر ، وبدء عمل آخر ، خط مجوهرات خاص بي ، التفت إليه مرة أخرى. كنت أقود نفسي للأمام على طريق الإنجاز والنجاح ، ومع ذلك ما زلت أشعر بعدم الرضا. في النهاية ، بعد إنجاب طفل ثالث ، جعلت السفر الدولي المستمر تحديًا لا يمكن تحمله ، أغلقت عملي وبدأت التدريب على التأمل وتدريسه بشكل متقطع. . جلسنا من الركبة إلى الركبة ، جسدنا الجدية التي قد يتوقعها المرء من مريض السرطان ومعلم التأمل. بعد بضعة أسابيع ، أغلق العالم أبوابنا وأخذنا الساعة الخامسة مساءً. التأمل للتكبير. ببطء ، بمرور الوقت ، أضفنا أعضاء إلى مجموعتنا: أصدقاء وأصدقاء ؛ كان أي شخص موضع ترحيب. جاء البعض مع قرارات العام الجديد التي أعيد إحياؤها حديثًا. واتخذ آخرون التأمل لمواجهة القلق الوبائي. بعد تسعة عشر شهرًا ، وجدنا أن التأمل الحي اليومي هو وسيلة قوية لتجربة السلام والاتزان والفكاهة – حتى جلب الشعور بالوحدة ، أو الطفو ، في أفضل الأوقات.